Базовое состояние – это гармоничное состояние психики, оказывающее огромный положительный эффект на ЦНС, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Состояние, очищающее сознание и способствующее проявлению креативных способностей и росту коэффициента интеллектуальности.
Пребывание в базовом состоянии сознания в течение 10–15 минут способно снять боль легкой и средней тяжести, сбить высокую температуру, ускорить заживление ран, нормализовать перистальтику.
Возвращаться в базовое состояние легко дается детям, сложнее – людям после 16–20 лет, совсем сложно – после 30. За эти годы ум зарастает различными шаблонами и блоками, нервная система имеет высокий уровень белого шума, сосуды зашлакованы холестерином и прочими соединениями, альвеолы легких забиты смолами и сажей.
Организм – система жестко связанная. Психика и тело взаимозависимы, что бы ни говорили идеалисты. Но влияние тела на психику не является доказательством, что последняя – всего лишь надстройка над базисом, как уверяют материалисты. Истина сложнее подобных убогих представлений.
Мы имеем материальное тело и это не просто временная оболочка. Это огромная часть нас самих. От его состояния зависит не только степень комфорта и время пребывания в мире, но и возможности нашего сознания. Контроль дыхания способен творить с психикой чудеса. Психика способна исцелить поврежденный по многим параметрам организм и дать ему необычайные возможности. Ключ к этим способностям – в балансе. Базовое состояние – как раз проявление гармоничного баланса.
Для взрослых, потрепанных жизнью (читай – с «тараканами» в голове) людей, возвращение в базовое состояние удобней проводить пошагово. Вот эти шаги:
1. Телесное расслабление.
2. Полное дыхание.
3. Ментальное расслабление.
4. Мысленное возвращение в светлый день.
5. Выход в базовое состояние.
Рассмотрим каждый шаг подробно.
Расслабление
Желательно выполнять лежа на твердой и прямой поверхности. Сделать это в разрекламированной позе кучера (аутогенная тренировка) и тем более йоговской падмасане получится далеко не у каждого. Более того, при некоторых заболеваниях это вообще невозможно. Странно, что последователи доктора Шульца (создатель аутотренинга) об этом не пишут.
Полное дыхание
Выполняется лежа на твердой прямой поверхности. Голова – на маленькой подушке или подложен под шею валик. Высокие подушки не использовать!
Расслабься, подумай о чем-то хорошем или мотивирующем. Не следует выполнять упражнение с тяжестью в душе.
Вдох и выдох выполнять только через нос!
Вдыхай медленно. За тобой никто не гонится. Чем медленней, тем лучше. Грудобрюшная диафрагма опускается. Раздувай «живот». Нижний отдел легких должен быть максимально заполнен. Потом без перерыва и задержки заполни средний отдел. Ребра должно распирать. Медленно, спешка вредит. Потом наполни верхний отдел. Также без задержки. Плечи чуть приподнимутся.
Выдыхай, начиная с живота. Выпусти воздух медленно и максимально полно. После того, как вытолкнешь воздух из верхних и средних отделов диафрагмы, старайся втянуть живот.
Если здоровье позволяет, выполни 7 дыханий. Если чувствуешь легкое головокружение или потемнение в глазах, ограничься 1-3 дыханиями.
После упражнения не ускоряй резко дыхание и не вскакивай, как на пожар!
Ментальное расслабление
Выполняется просто. Не пытайся выгнать все мысли из головы, представлять голову пустой, стирать мысли, как слова на школьной доске. Это долгоиграющие и ненадежные методы. Есть более простые и мощные. Один такой прием не просто расслабляет ум. Освоив его, ты удивишься мощному эффекту повышения креативности и улучшения зрительной памяти. Говорят, даже ясновидение появляется. Но это так, к слову.
«Ментальное небо»
Стань у окна или выйди на балкон или улицу. Посмотри на небо. Если оно заволочено облаками, совсем хорошо. Тучами – тоже неплохо. Совсем шикарно, если заметишь кружащих в вышине птиц.
Далее
Свежие комментарии