Цель этого тренинга – добраться в точку равновесия и создать ключ, позволяющий тебе быстро настраивать сознание. Позже с помощью ключа ты качественнее выполнишь любую аналитическую или креативную работу.
Пошаговая инструкция:
1. Приготовь заранее лист бумаги и ручку. Проверь, пишет ли она. Возьми карандаш, можно фломастеры. Стол или иная рабочая поверхность должна быть свободна. Можно положить локти, опереться и так далее. В момент работы не должно возникать неудобств.
2. Для начала встань и разомнись. Спина, шея, руки не должны быть напряжены. Можно повращать головой, сделать несколько наклонов, поворотов, вытянуть руки над головой и тому подобное.
3. Если есть возможность прохаживаться – отлично. Куришь – сходи покури, только не сидя. Есть возможность воспользоваться балконом и с твоего хорошо видно небо – замечательно. Нет такой возможности – обойдемся.
4. На балконе полюбуйся небом. Просто так, без цели. Не меньше 7-10 минут. Нет балкона – смотри в окно. Поза любая, можно опираться на подоконник, можно положить руки свободно. Все что угодно, только не сидя.
5. После того как придет успокоение, начинай вспоминать детство. Пусть воспоминания приходят хаотично. Не напрягайся, система тут не нужна. Просто старайся вспомнить любые моменты детства. Когда они начнут приходить в голову, зацепись за самый яркий.
6. Воспоминания не должны быть картинкой со стороны. Ты не наблюдатель, а участник. Если ничего не выходит, сразу не отчаивайся. Лучше выполнить 20 попыток, чем выполнять тренинг дальше. Живость воспоминаний – критический момент. Повторяю: если не выходит, то подожди. Вернись к этому позже. Значит ты недостаточно расслаблен. Выбери другое время, место. Прими ванну, послушай музыку и пробуй снова.
7. Когда придет яркое воспоминание, начинай вживаться в него. Любые подробности надо оживлять до эффекта присутствия. Сейчас не имеет значения приятное воспоминание или не очень. Ты ищешь дырку в заборе. Лаз. Точка равновесия укрыта годами. Их надо отмотать.
8. Вживаясь в воспоминание, к тебе придут сначала детские эмоции, потом состояние – закрепи их. Для этого сделай нестандартное действие, например, подпрыгни и крикни что-либо.
9. Вспомни лучшие мгновения детства, хотя бы одно.
10. Вживись в него.
11. Посмотри этими глазами на себя. Я имею в виду – оцени сегодняшнее состояние чистым, неиспорченным взглядом детства. Все не так уж и плохо? Наоборот плохо? Ты сильно отклонился в своем пути?
12. Нарисуй что-либо. Я не знаю, как твоя душа захочет выразить себя. Знаю одно: этот рисунок – ключ. Ключ к твоему состоянию на данный момент, к достижениям и ошибкам твоей жизни.
13. Когда рисунок будет готов, глядя на него, возьми чистый лист и напиши «где я отклонился?». Теперь выписывай пункты. Просто выписывай, работать с ними будешь потом.
Ознакомится подробно на сайте автора http://darov.net/azbuka-razvitiy/tochka-ravnovesia.html
Пошаговая инструкция:
1. Приготовь заранее лист бумаги и ручку. Проверь, пишет ли она. Возьми карандаш, можно фломастеры. Стол или иная рабочая поверхность должна быть свободна. Можно положить локти, опереться и так далее. В момент работы не должно возникать неудобств.
2. Для начала встань и разомнись. Спина, шея, руки не должны быть напряжены. Можно повращать головой, сделать несколько наклонов, поворотов, вытянуть руки над головой и тому подобное.
3. Если есть возможность прохаживаться – отлично. Куришь – сходи покури, только не сидя. Есть возможность воспользоваться балконом и с твоего хорошо видно небо – замечательно. Нет такой возможности – обойдемся.
4. На балконе полюбуйся небом. Просто так, без цели. Не меньше 7-10 минут. Нет балкона – смотри в окно. Поза любая, можно опираться на подоконник, можно положить руки свободно. Все что угодно, только не сидя.
5. После того как придет успокоение, начинай вспоминать детство. Пусть воспоминания приходят хаотично. Не напрягайся, система тут не нужна. Просто старайся вспомнить любые моменты детства. Когда они начнут приходить в голову, зацепись за самый яркий.
6. Воспоминания не должны быть картинкой со стороны. Ты не наблюдатель, а участник. Если ничего не выходит, сразу не отчаивайся. Лучше выполнить 20 попыток, чем выполнять тренинг дальше. Живость воспоминаний – критический момент. Повторяю: если не выходит, то подожди. Вернись к этому позже. Значит ты недостаточно расслаблен. Выбери другое время, место. Прими ванну, послушай музыку и пробуй снова.
7. Когда придет яркое воспоминание, начинай вживаться в него. Любые подробности надо оживлять до эффекта присутствия. Сейчас не имеет значения приятное воспоминание или не очень. Ты ищешь дырку в заборе. Лаз. Точка равновесия укрыта годами. Их надо отмотать.
8. Вживаясь в воспоминание, к тебе придут сначала детские эмоции, потом состояние – закрепи их. Для этого сделай нестандартное действие, например, подпрыгни и крикни что-либо.
9. Вспомни лучшие мгновения детства, хотя бы одно.
10. Вживись в него.
11. Посмотри этими глазами на себя. Я имею в виду – оцени сегодняшнее состояние чистым, неиспорченным взглядом детства. Все не так уж и плохо? Наоборот плохо? Ты сильно отклонился в своем пути?
12. Нарисуй что-либо. Я не знаю, как твоя душа захочет выразить себя. Знаю одно: этот рисунок – ключ. Ключ к твоему состоянию на данный момент, к достижениям и ошибкам твоей жизни.
13. Когда рисунок будет готов, глядя на него, возьми чистый лист и напиши «где я отклонился?». Теперь выписывай пункты. Просто выписывай, работать с ними будешь потом.
Ознакомится подробно на сайте автора http://darov.net/azbuka-razvitiy/tochka-ravnovesia.html
Свежие комментарии